29 juin 2009
Un 10km pour renaud...
Ce week-end le team accompagnait Nath... sur la Nocturne de Puyricard (13) un 10km!
Sur plus de 800 inscrits et après un départ donné à 20h...heureusement car il faisait chaud, Renaud sur la demande de nath a fait le 10km ou il termine en 38'43" à la 48e places. Nath termine 2e feminine en 36'19" en 27e position.
Nath et renaud pendant l'échauffement.
A noté que sur un parcours fait de monté et de descente c'est une belle perf qu'a realisé renaud pour son premier 10km!!!
Renaud à 15,5km/h de moyenne sur ce 10km....50m avant l'arrivé!
Ced qui l'a joué plutôt touriste (il aime pas la route...pour l'instant) était aux photos!!! et au bistro...avant le depart.
Prochain objectif, La Merrel Sky Race, un championnat du monde de Trail de 68km et 3500md+ le 12 juillet prochain...une autre paire de manche!!
26 juin 2009
Photos des prochains championnat du monde de trail
Retrouvez de superbe photos de la prochaine course sur ce site: voir le tags ci dessous
25 juin 2009
Bilan du CNEA...
Il est vrai que les premières impressions à notre arrivés furent assez surprenantes pour ne pas dire bizarre! Une similitude avec les photos que nous pouvions voir (car je n'y suis jamais allé!!) sur les centres de l'Ex-RDA mais qu'en finalité ce fût un stage GENIAL.
Le CNEA
De l'accueil à la restauration, de la piste à la variété des terrains de 1850 à 2200m d'altitude, ne laissent plus aucun doute sur la renommée du CNEA à travers le monde.
Il y a tout pour s'entrainer et ne penser qu'a cela!!!
Côtoyer des sportifs de haut niveau plus ou moins d'horizons différent est toujours sympathique. En effet il y avait (l'équipe de France de Biathlon et sa chef de file Sandrine Bailly), differentes selections en athlétisme, triathlon et natation mais la palme de l'équipe la plus sympathique fût l'équipe de France A' de Hockey sur glace ainsi que son staff qui nous ont invités à un barbecue pour fêter leur départ. Merci à eux et à Patrick Francheterre, le DTN. Vraiment sympa!!!!!
Les hockeyeurs et nath...trop cool!!!
Sur le plan entrainement, le stage c'est de la VMA longue, des sorties sur terrains différents à différentes altitudes, 17 entrainements pour un volume de 200km en 9 jours. Le top!!!!!
Un grand merci à Nath pour ses conseils et professionalisme: un amour!
Nath en plein étirements...
24 juin 2009
9e jour...
Voila, le stage arrive à sa fin. Une fois de plus nous aurons eu une météo au top et ce matin nous avons préférés zapper le footing de 6h (génial) afin d'avoir un peu plus de jus pour la séance de 10h sur le plateau de la Calme avec de l'intermittent long pour nath (2 séries de 7x 1'/50") et moi 2 séries de 2'/1'.
A 2150, je tournais sur les chemins de terre entre 16 et 17,5km/h et franchement...ça tue!!! Les cuisses claquées et idem pour nath.
L'effort et vraiment difficile et violent. On est vite pris à la gorge, aux jambes et la tête qui doit suivre car les sensations sont différentes du niveau zéro. Mais on y prends plaisir entre le petit plateau qui nous offres un paysage de far-west, les sapins, les chemins parsemés de vaches et chevaux font qu'on ne peut rêver mieux pour s'éclater.
Le plateau de la calme 2150m
Après une promenade en début d'après midi, un monaco (pour moi), un diabolo pour elle (oui c'est le monde a l'envers pour ceux qui me connaissent), nous somme allez prendre des photos au col du Calvaire 1836m puis footing de décrassage trés lent à 16h.
La journée passée, avec nos 22km effectués, ne nous à pas empêchés d'accepter l'invitation de l'équipe France A' de Hockey sur glace à un petit barbecue dans une ambiance conviviale pour ne pas dire à la cool...vraiment à la cool. Nathalie qui en à croisée des sélections n'avait jamais vu une telle ambiance entre joueurs et staff technique. un exemple à prendre pour pas mal de fédération!!!
Allez encore récup (compex) et dodo....
23 juin 2009
8e jour....
Aujourd'hui c'était récup d'hier en prenant de l'altitude.
Ce matin à 10h monté au plateau de la Calme 2150m, un circuit de quelques kilomètres relativement plat ou les athlètes viennent s'entrainer.
7 à 8' de voiture pour ensuite 15' de grimpette sous les télésièges pour y arriver.
Donc footing 1h ce matin que nous avons remis à 16h pour 2 x 11km au total mais après des mise au train très lente et ce soir nath avait encore des jambes.
Nath
Retour au centre pour un sauna...excellent car on évacue...les toxines.
Sous un soleil encore sans nuage mais frais, 3 couches pour s'entrainer, demain 3 sorties à 6h 10h15 et 16h30....j'adore.
22 juin 2009
7e jour...
Ce matin, le soleil toujours au rendez vous mais 10° à 8h.
Séance à 10h15 avec 40' d'échauffement puis 20' de 30"/30"....au train avec nath...dans le centre.
17h 1h de footing de récup sur le circuit Colette Besson (2050m)
Grosse séance" de VMA ce matin avec 2x10' de 30"/30" a plus de 19km/h sur terrain gazonné!!! Cool pour moi...enfin nath qui faisait des pointes a 22 était en bien meilleure forme. Les jambes reviennent après son 10km des France de samedi 13 juin.
Sur le circuit Besson qui nous a offert des paysages magnifiques et une absence totale de nuages...la forme était toujours la...pour nath qui s'en allait seule au feeling face au vent et en côte!! Moi plutôt a la cool parce que, quand on y pense sur le moment que la nana qui vous précède à laisser sur place y 2 mois sur le Col de Vence l'équipe de France de montagne au complet...ben on la joue..à la cool!!!
Voila vivement demain. ced
Parcours du championnat du monde trail 2009
Profil du championnat du monde -Merell Sky race- Serre Chevalier 2009
Cliquez dessus pour agrandissement
21 juin 2009
6e jour...
Ce matin temps ensoleillé, sec mais très froid à cause du vent. Pas évident pour une sortie de plus de 2h et de trouver les bons vêtements à mettre.
Départ 9h avec nath qui au bout de 15' continuera seule pour rester sur la route et faire 2h. quand à moi 2h15 pour faire que du dénivelé entre 1850m et + de 2200m, entre le centre et le plateau de la calme entre chevaux et vaches en libertés...superbe.
Les jambes étaient pas mal au départ mais après les 21km en 2h15, c'est pas énorme mais plus de 1000m de dénivelé sur chemin et pâturage...vraiment chiant pour monter. J'ai pas mal galéré pour grimper sans avoir un cardio très haut mais l'altitude...ça promet pour Serre Chevalier.
17h Sauna pour la récup....et un bon dimanche de passé après un passage en ville à la cool.
Demain, 2 séances, 10h15 et 16h45...cool.
5e jour....
Hier c'était la GROSSE journée car Nath "Triplait" c'est à dire 3 entrainements alors j'ai fais pareil. J'ai quelque peu modifier mon planning d'entrainement de départ mais en finalité après 5 jours j'ai encore de bonne jambes alors travaillons....
Debout 5h30...un thé, un petit nougat et 40' de footing au centre et 7km tout cool.
10h15 Séance de 2 séries de 6x3'30"vite/2'30"de récup avec le dénivelé du centre (différents niveaux). je tournais entre 950 et 1000m en 3'30 ce qui est proche de 18km/h et des récupes active de 9km/h environs....j'ai bien passé les 2 séries en terminant par 10' de retour au calme.
Nath était elle sur de l'intermittent long décroissant...au taquet!!
17h footing de récup 45' et 8km au centre et long étirements.
En tout 36km de parcouru et nath 31km...mais au dela du kilométrage c'est la qualité de la séance qui m'a fait plaisir en tournant à 17,5km/h à 1850m d'altitude, vraiment pas mal.
Dimanche sortie de 2h15 entre 1900 et 2400m...un régal le soleil est présent.
20 juin 2009
Faisons connaissance.....du CNEA
Si les sportifs du monde entie viennent s'y entrainer, sont arrivés hier des tri athlètes polonais et belges mais également le mois prochain Paula Radcliff et l'équipe de France d'althlétisme pour préparer les mondiaux de Berlin cet été c'est qu'il y a bien une raison... voir le tags ci-dessous