30 avril 2009
Ca va être beau....
Ouais, comme disait mon compagnon de course, l'infatigable Renaud, ce week-end sera pour moi la plus longue course jamais réalisé. Bien sur y a rien d'extraordinaire car c'est en fait un long footing mais bon le dénivelé est quand même pas mal.
Je sais pas trop à quoi m'attendre?
J'viens de fêter mes 2 ans de course à pied....de trail et je me dis que ce kilométrage est la suite logique de ma progression. Néanmoins depuis le début de l'année je réalise de bonne séance d'entrainement (les séances de VMA sur Cannes sont excellentes....forcement!) mais en course cela se complique pas mal.
On y réfléchis forcement, on change, on essaye bref c'est l'apprentissage de ce nouveau sport dans lequel on ma envoyé!!! (merci mouflet!!!).
Alors pour ce week-end sans partir avec l'appareil photo dans ce magnifique paysage qu'est l'Ardèche, j'vais partir bien plus tranquillement que d'habitude et voir ce qui se passe. Peu importe la place, peu importe le temps (les 5h30 prévus par renaud...ça va être chaud!!!ahahahaha) ce qui compte sera de prendre plaisir, d'observer et continuer à apprendre car tout ceci n'est que le début d'une formidable aventure.......
Ced
28 avril 2009
prépa trail ardéchois
Salut,
le trail de Signes a laissé des petits soucis de cheville que je n'arrive pas à résoudre.
Il me faut travailler avec un kiné le renforcement et la souplesse.
On a quand même eu une semaine de récupération active dés le lendemain de la course:
3 sorties footing + 1 sortie 1h à 12km/h de moyenne.
Le dimanche montagne 2h15 avec 2x 20min au seuil pour le plaisir 800m de dénivelé +.
La semaine dernière:
2 sorties footing
VMA 2x10 séries de 200m sur terrain souple
Samedi 2h avec seuil en montagne de 2x30min (600m de denivelé +)
Dimanche sortie sous déluges 1h15 (c'est une habitude le dimanche maintenant!)
Cette semaine on finira par une petite VMA (à J-5) de 2 x 10min de 30sx30s entre 2 sorties cool.
Vendredi direction Valence et Desaignes en Ardèche pour l'épreuve du chalenge Salomon de 57km.
Je pense que l'on partira sagement car c'est la première fois que l'on participe à cette épreuve.
2500m de dénivelé positif et 57km cela veut dire minimum 5h30 de course pour Cédric 6h30 pour moi vu les chronos de l'année dernière pour les premiers (Dawa Sherpa en 5h12)!!!
On arrive, à bientôt Seb!
Renaud
14 avril 2009
Classement au Challenge National Salomon
Après la 3e course du challenge.... ced gagne 1 place et renaud 5 places!!
Ced 95e (1course/2)
Renaud 125e (1course/2)
...sur 1094 classés
Prochaine étape: Guerledan à St Gelven (22) sur 51km.
Resultats du Signes Trail Salomon
Les résultats de Signes:
Ced 51e en 3h57' et Renaud 69e en 4h06' sur 400 partants.
10 avril 2009
Grande course pour le team ce week-end...
1ere course sur le challenge national du Team Trail SOGECLUB lors du Signes Trail Salomon, 2e manche du Challenge National Salomon de Trail 2009.
C'est dans le magnifique massif de la sainte Baume près du célèbre circuit de F1 du Castellet Paul Ricard que le parcours de 45km pour 2200d+ offrira aux trailers un spectacle grandiose.
Profil du parcours
Du beau monde sera au départ avec David Pasquio et Pascal Giguet du Team Salomon, Renaud Rouanet du Team Lafuma, Christophe Bassons, Arnaud Pérignon et patrick Bringuet, triathlète (2e du Tri d'Embrun) viendra se frotter aux meilleurs spécialistes.
Ce parcours est identique à l'an dernier ou Ced avait terminé 18e en 5h04' et Renaud 126e en 6h35'.
Renaud en grande forme en ce début de saison devrait considérablement améliorer son classement et Ced tentera de faire aussi bien qu'en 2008.
Bon courage à tous les deux......
07 avril 2009
Marathon de Rotterdam
Bonne perf de Yo ce week-end pour le marathon de Rotterdam (Pays-bas).
En effet, avant de ce lancer prochainement sur les sentiers battus du trail, il était inscrit à l'un des plus populaire marathon du monde.
Créé en 1981, il réunit plus de 11000 participants et 62 nations représentées.
Yo l'a parcouru en 3h26'02" soit 9' de mieux que son précédent record.
Il a passé le semi en 1h42'14" et fait preuve de régularité avec des 5000m entre 23'44" et 25'05. (voir temps de passage)
Net split times (difference)
5 Kilometer 24:30 (24:30)
10 Kilometer 48:46 (24:16)
15 Kilometer 1:12:54 (24:08)
20 Kilometer 1:36:38 (23:44)
Half marathon 1:42:14
25 Kilometer 2:00:48 (24:10)
30 Kilometer 2:25:35 (24:47)
35 Kilometer 2:50:40 (25:05)
40 Kilometer 3:15:36 (24:56)
Bravo à lui et à bientôt sur un chemin de montagne....