17 janvier 2009
Programme 2009 du Team
Voici le programme des courses du Team Trail SOGECLUB pour 2009 avec... le 3e Championnat du monde de trail, le Challenge National Trail Salomon et les Templiers.
En rouge, courses du Challenge National Trail Salomon 2008.
En vert, courses du Trail Tour National 2008.
En noir, d’autres challenges.
15 Février, Trail Gruissan Phoebus à Gruissan (11) sur 23 km
21 février, La piste des seigneurs entre Rodez et Millau (12) sur 63,5 km
8 mars, La Sauta Roc à St Guilhem (34) sur 27 km
15 mars, Petits ballons d'Alsace à Rouffac (68) sur 45 km
29 Mars, Trail des sangliers à Balaruc (34) sur 31 km
12 Avril, Signes Trail Salomon à Signes (83) sur 44 km
2 Mai, L'Ardéchois à Desaignes (07) sur 57 km
31 mai, Trail de Guerledan à St gelven (22) sur 51 km
21 Juin, Marathon des burons à Nasbinals (48) sur 44 km
12 juillet, 3e Championnat du monde de trail à Serre chevalier (05) sur 70 km
2 Août, Championnat du Canigou à Vernet les bains (66) sur 33 km
27 septembre, Courir pour des pommes à Génilac (43) sur 25 km
25 Octobre, Les Templiers à Nant (12) sur 70 km
12 janvier 2009
meilleurs voeux pour 2009!
En attendant le retour de Cédric, j'ai fait un test sur 3000 m hier matin, ça fait mal!
Tellement il faisait froid, j'avais mal à la poitrine:
Lever à 7h30(j'ai pas pu me lever à 6h30), à 8h30 échauffement 50 min, 5 accélérations, étirements... c'est parti:
100m en 18 sec je vais trop vite, 200m en 39s je continue en gardant de la marge. je passe le 500m en 1min45 je reste à cette allure.
1000m en 3min 30 à 175p/min. Ça va, je tiens bien.
1500m j'ai un coup de pompe, j'arrive pas à relancer, j'ai perdu le rythme.
2000m en 7min 15s je suis à 180pulse/min. j'arrive pas à reprendre de la vitesse.
2500 je relance difficilement, dernier 500m j'allonge, je suis au taquet! je suis à plus de 20 à l'heure(dixit Gaetan).
Résultat: 3000m en 10min 44s et je finis à 188p/min.
Je suis loin des temps de Yves avec un 3000m en moins de 9min 30s... mais je progresse!
Je pense que j'aurais pu faire mieux (lever plus tôt, pas d'exercice de vitesse dans la semaine), mais ça me sers de base pour les entraînements à venir.
J'en referai un dans un mois dans de meilleures conditions climatiques avant la première course à Gruissan.
Renaud